Genel bakış
Mindfulness
Mindfulness, kendimize ve hayata bakış açımızı yargısızca, şefkatle kucaklayabildiğimizde kendi içsel ve duygusal dengemizi sağlayan bilinçli farkındalıktır.
Gündelik hayatımızda iç dünyamıza küçük zamanlar ayırarak mindful olabiliriz. Tepkinin farkına vardığın an değişim başlıyor. Yine sinirlenip kızacağız, ama ayırdığımız 3-5-10 dakikalar günlük hayatın yoğun stresini fark edip, dengeye gelebilmemizi sağlayacak. Alkol ve ilaçlar, duygumuzu fark etmemizi, sinir sistemimizi baskılamayı getiriyor. Acıyı, mutluluğu fark edemiyoruz. Duygumuzu fark ettiğimiz kadarız. Acıyı fark ettiğimde onu değiştirebilirim. Acıyı fark ettiğimde o kadar acıtmamaya başlıyor.
NE ÖĞRENEBİLİRİM?
- 8 haftada Mindful olmak
- 8 video, 40 adet sesli meditasyon, 8 adet yoga videosu
Eğitim Özellikleri
- Videolar 23
- Sınavlar 2
- Süre 2 saat
- Yetenek seviyesi All level
- Dil English
- Öğrenciler 432
- Değerlendirme Evet
İçerik
-
Nefes
Nefes, yaşamla aramızdaki tek bağ. Yaşadıklarımız sebebiyle doğal nefes akışımız bozulabiliyor. Nefes, bedenimizi; bedenimiz, zihnimizi etkiliyor. Düşüncelerimizin, nefesimizi ve zihnimizi nasıl etkilediğine bakacağız. Duyularımızla bağlantıya geçeceğiz. Sinir sistemimiz kendini daha güvende hissedecek.
-
Mindfulness
Mindfulness, yargısızca olaylara bakabildiğimizde açığa çıkan farkındalık. 1 dak 50 sn: Mindfulness’la güven duygumuzu geliştireceğiz. Her türlü stresi, iç dünyamıza bakarak dengeye getireceğiz. Yıkıcı düşünce patternlerinden kurtularak, o anın farkındalığına geleceğiz.
-
Kalp mi Zihin mi?
Kalp mi zihin mi söylüyor nasıl anlayacağız? Nefes çalışmasıyla zihnimizin hareketlerini gözlemlemeye başlıyoruz. Bunlara disiplin getirdikçe, içeride nasıl hissettiğimizi fark ediyoruz. Yapmakta olduğum şeyi sadece yapmış olmak için mi yapıyorum?
-
Kalp
Hayata daha kalpten bakabilmek için, anılara daha farklı bir alandan bakmaya ihtiyacımız var. Acıyı fark edip, bize neleri öğrettiğini deneyimleyeceğiz. Hoşumuza gitmeyen olaylara ve insanlara karşı tepkilerimizi yazacağız.
-
Sinir Sistemimiz
Sinir sistemimizi ve bedenimizi ne kadar yorduğumuzu fark edemiyoruz. Parasempatik sinir sistemimizi devreye geçirerek, nerede dinlenmemiz gerektiğini fark ediyoruz. Hayatta kendimizi daha akışta bulabiliyoruz.
-
Nörosepsiyon
Nörosepsiyon, bedenin dışarıyı algılama kapasitesidir. Kendimizle bağımız artıkça, dış dünyayı algılama kapasitemiz de artıyor. Kendimizi daha çok güvende hissediyoruz.
-
Nöroplastisite
Beyin algımız pozitif yönde gelişebilir. Sıkışık hissettiğimizde, odağımızı farklı bir alana çevirdiğimizde, o halden çıkabiliyoruz.
-
Özgürleşmek
Özgürleşmek, hayatı olduğu gibi kabul etmektir. Acıyı kabul etmekte dirençliysek, o zaman ızdırap yaşıyoruz. Meditasyonla, direnci bırakıyoruz. Direnci bırakınca, ızdırabı bırakıyoruz.
Eğitmen
